【健康資訊】如何使用電子血壓計量度血壓?甚麼是高血壓?

血壓是血液對血管壁所產生的壓力,心臟收縮時叫「收縮壓」或 者「上壓」;而放鬆時就叫「舒張壓」或者「下壓」。 高血壓是一種慢性疾病,就成年人來說,高血壓是指收縮壓或上 壓持續處於140毫米水銀柱(mmHg)或以上,或舒張壓或下壓持續 處於90毫米水銀柱(mmHg)或以上。一般成年人應把收縮壓及舒張 壓分別維持低於120毫米水銀柱(mmHg)及80毫米水銀柱(mmHg) 的水平。 定期和準確量度血壓有助及早發現高血壓及控制病情。十八歲或 以上成年人應至少每兩年量度血壓一次。量度血壓的頻密程度, 需要因應血壓水平、年齡、患冠心病的綜合風險以及醫生的建議而調整。 如何在家中量度血壓? ✧ 現時市面上有多種家用電子血壓計,讓用者自行量度血壓。有助 自我監測血壓指數。然而,必需注意正確量度血壓的方法,否則可能會得出錯誤的度 數,引致不恰當的治療。以下是一些關於選擇血壓計以及正確量度血壓的小貼士: ✧ 一般電子血壓計可用於手臂或手腕。由於手臂式血壓計比較 準確,所以較為合用。另外,手指式血壓計便不建議採用。 袖帶的尺寸: ✦ 血壓計袖帶有不同的尺寸,應注意袖帶尺寸是否適合你的手 臂,因為使用不合適的袖帶會量度出不準確的度數。 ✦ 袖帶的寬度應覆蓋手臂長度三分之二,袖帶的長度則應足夠 完全圍繞手臂。手臂較粗或肥胖的人士可能需要使用尺寸較 大的袖帶。有關選用血壓計的建議,可向醫生或供應商查詢。 血壓計的準確度: ✧ 應選用經臨床驗證的血壓計。並於操作血壓計前,仔細閱讀 說明書和按照指示操作。 ✧ 血壓計應作定期保養維修及進行校對 ✧ 在家量度的血壓度數可能會與於醫生診所量度的結果有出 入。如有疑問,可攜同家用血壓計應診,讓醫生協助檢視你 所用血壓計的準確度。 如何量度出正確的度數 量度血壓時, 應考慮以下幾點: ✧ 每天差不多同一時間量度 ✧ 選擇一個寧靜的環境 ✧ 不要在感到不適、寒冷、焦慮、壓力、疼痛或憋尿時量度   量度血壓前: ❖在量度血壓前的30分鐘,不要運動、吸煙、進食或飲用含咖 啡因的飲料(例如茶或咖啡)。 ❖穿着鬆身、舒適的衣服。 ❖放鬆休息5分鐘,期間不要做分心的活動(如看電視)。   量度血壓: ❖選擇穩固及高度適當的桌椅 ❖靠着椅背舒適地坐下,保持放鬆。 ❖確保手臂承托於心臟同一水平。 ❖ 雙腳平放在地上,不要交叉雙腿。   ✦ 捲起衣袖,露出手臂,再以袖帶包捲手臂。袖帶圍繞手臂於 手肘窩上 2厘米(約可平放兩隻手指的濶度),喉管要放於手 臂的正前方,使感應器處於正確量度的位置。拉動袖帶的末 端使袖帶可均勻及穩固地包圍手臂。袖帶鬆緊度要適中,其上方應可放入兩隻手指,同時,充氣時皮膚不應有捏痛的感覺。   ✦ 量度前稍等片刻,讓身心平靜,然後才按鈕開始量度血壓。 量度的整個過程中,保持放鬆和安靜。   ✦ 血壓計會自行充氣,然後慢慢放氣。完成量度後,顯示屏會 顯示出「上壓」、「下壓」及「脈搏」等數字。   ✦ 在首次量度血壓後,把袖帶完全鬆開,並將度數紀錄。   ✦ 休息後再量度血壓一次。兩次量度之間最少相隔1分鐘。   紀錄血壓度數: ✽ 應記錄兩次量度得出的平均度數。倘若兩者相差超過5毫米水 銀柱(mmHg),應再量度一次然後取其平均數。 ✽ 每前量度血壓都要紀錄度數以持續監測血壓。 ✽ 覆診時,攜同血壓紀錄以供醫護人員參考。 ✽ 如有任何疑問,應請教醫生或護士。 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………
2021-03-11

【健康資訊】 長者家居陷阱 – 浴室篇

長者浴室地方陝窄,空間較少,活動不便;而且浴室地面濕滑,長者一不留神便會造成家居意外,最常見的就是跌倒。以下是一些可以預防長者在浴室跌倒的方法: …………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 危險陷阱(一): 1️⃣ 在企缸內站立、單腳企及彎身洗澡,因空間較少及難轉身,容易跣倒 安全貼士: 1️⃣ 企缸內可安裝沖涼椅或膠椅,缸底可放防滑膠墊或貼上防滑貼 2️⃣ 企缸內涼椅旁可裝橫向及垂直扶手各一個 3️⃣ 橫向扶手 – 長約 24 吋,離地約 27 吋 ,其一末端離後方牆約 12 吋 4️⃣ 垂直扶手 – 長約 24 吋,垂直地裝在橫向扶手遠端之上,成 L …………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 危險陷阱(二): 1️⃣ 坐於浴缸內洗澡,很難站起身及容易跌倒,而跨出或跨入時亦有危險 安全貼士: 1️⃣ 浴缸則可安裝沖涼板,坐著洗澡可減低跌倒機會 2️⃣ 浴缸底可放防滑膠墊或貼上防滑貼﹔地面則可舖防滑地磚、貼上防滑貼或使用防滑蠟水 3️⃣ 浴缸旁牆上可裝橫向扶手,長度約 24 吋,高於缸頂約 8 吋 …………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 危險陷阱(三): 1️⃣ 於如廁或沖涼時,握扶不適當物件(如:毛巾架、洗手盆、牆壁及水龍頭等)作借力致容易跌倒 安全貼士: 1️⃣ 於適當位置(如﹕坐廁旁、企缸內、廁所門旁、浴缸內及浴缸旁),安裝正確扶手作借力 2️⃣ 坐廁旁可裝橫向及垂直扶手各一,方便借力起坐 3️⃣ 橫向扶手 – 長約 24 吋,離地約 27 吋 ,其一末端離後方牆約 12 吋 4️⃣ 垂直扶手 – 長約 24 吋,垂直地裝在橫向扶手遠端之上,成 L 形
2021-03-11